ながら美容でキレイになろう!(その2)

忙しい大人女子は、隙間時間も大切な時間ですよね。
そんな隙間時間や、○○しながらできる「ながら美容」でキレイになりましょう!

朝の深呼吸で体脂肪を燃やす

深呼吸をすることで、血行が良くなって脳細胞に酸素が行き渡ったり、体脂肪が燃えやすいカラダになるそうです。
人は活動する時に、エネルギーとして脂質を燃やして使いますが、脂質を燃やす為には酸素が必要です。
朝スキンケアをしながら、家事をしながら、深呼吸をしましょう。
深呼吸を酸素をしっかり体内に取り込むことで、体脂肪が燃えやすいカラダを作ることができます。
目安としては、吸う時の2倍の時間で息を吐くこと。より深く酸素を取り入れられるように、鼻から吸って口から吐くのがオススメです。

耳のツボを刺激して美肌に

テレビを見ながら・・・、仕事の空き時間に・・・、電車の待ち時間に・・・、などそんな合間時間にオススメなのが耳のマッサージです、。
耳には、たくさんのツボがあります。
空いた手で耳を引っ張ったり、揉んだりするだけで代謝が上がって、顔の血色が良くなってくれます。
また、生理痛や冷え性改善の効果もありますので、隙間時間に耳マッサージをオススメします。

耳マッサージのやり方

1 鼻から息を吸います。
2 耳の上の方、中心、下の方と順番に引っ張りながら、口から息を吐きます。
※気持ちいいと思える程度の力で、1分程度行いましょう。

夜の深呼吸で快眠を目指す

夜寝ている時に分泌される成長ホルモンは、22時から2時の間に一番分泌されるということはみなさんご存知かと思います。
この寝ている時に分泌される成長ホルモンは肌のダメージを修復したり新陳代謝を促進し、美容と健康に不可欠なものです。
でも、忙しい大人女子。
なかなかこの時間に寝るのって難しいんじゃないでしょうか。
そこで、大事なのが眠り始めの3時間をぐっすりと眠ること。
これにより、睡眠の質は高まるんです。

そこで、寝つきを良くしぐっすり眠るために試してもらいたいのが、深呼吸。
ゆっくり深呼吸することで、副交感神経が優位になりますので、質の高い睡眠をとることができます。
寝る直前までパソコンやスマホ、テレビなど見ている方も多いかもしれませんが、寝るまで見ていることで交感神経が優位になってしまい、寝付けなくなるので、寝るまでの1時間程度はテレビやスマホはやめましょうね。

 

どうでしょうか。
すごく簡単で、無意識にでもやれそうな感じですよね。
僅か1分「ながら」で実践できるので、美容と健康の為試してみてはいかがでしょうか。

ながら美容でキレイになろう!

仕事に家事に育児に、朝から晩まで忙しい大人女子。
キレイになりたいけどとにかく時間がないあなたにオススメの「ながら美容」術をオススメします!

 

朝パックで化粧崩れを防止する

お肌がしっかり潤っていると、肌に透明感と弾力が生まれ、メイクのノリが良くなります。
また、乾燥のない肌は余分な皮脂が出にくく為、夕方の化粧崩れの防止につながります。
そこで、オススメなのが朝の「ながら3分コットンパック」。
朝洗顔後に、いつもお使いの化粧水をコットンにたっぷり含ませ、おでこ・頬・肌・顎に3分程度パックします。
家事や他の身支度を整えている間に、コットンパック終了。
この一手間で、格段に保湿力が上がり、夕方の化粧崩れを防止してくれますよ。

 

つま先立ちで美脚をつくる

食器洗いをしながら、歯磨きをしながら、通勤電車の中でも気軽にできるのが、つま先立ちです。
つま先立ちをして、お尻に力を入れてそのままキープ。
それだけで、太ももの裏側を鍛えることができるんです。
気がついた時に、つま先立ちするだけで、美脚を作りましょう。

 

歯磨きでほうれい線ケア

頬の筋肉は口元の筋肉とつながっています。
頬を鍛えることで口角が上がり、若々しい印象になりますので、歯磨きついでに頬の筋肉を鍛えましょう。
歯磨きの前に、頬を膨らませて10秒間キープします。
歯を磨きながら、歯ブラシのせを頬の内側に当てて上に向かってゆっくり伸ばし、次に下に向かって、ゆっくりと伸ばします。
逆側も同じように行います。

 

寝ながらマスク

寝る時には、マスクをつけることで、お肌の保湿効果が上がります。
また、喉の乾燥や風邪の予防としても、寝る時のマスクは効果的ですので、乾燥が気になる方は得にマスクをオススメします。

 

座りながらエクセサイズ

電車の中やデスクワークの時オススメなのが、座りながらのエクセサイズです。
エクセサイズと言っても、特別なことをする必要はありません。
座っている時って、気が緩んで猫背になったり、気をぬいてしまいがちなのですが、足をきっちり揃えて座るだけでも足のエクセサイズになるんです。
「背筋を伸ばす」「顎を引き顔を垂直に立てる」「膝小僧をくっつけるように意識する」これだけで、腹筋に力が入り、太ももとお腹の引き締めにつながりますよ。
また、猫背の予防としてもオススメです。

 

どうでしょうか?
これなら、時間のない忙しい大人女子にも、家事をしながら、通勤中に、寝ながら、と「ながら」で続けられそうですよね。
ながら美容でキレイになりましょうね!